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看一看!試一試!和頸椎病疼說拜拜

  • 分類:其他新聞
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2021-05-07 13:56
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【概要描述】頸椎說通俗點就是脖子,它在整個脊柱椎骨中雖然體積是小的、但靈活性卻大的,它是人體脊柱椎骨中活動頻率高的部位。頸椎向下支撐著腦袋,向下連接著后背和腰腹,一旦頸椎有問題,后果如何?

看一看!試一試!和頸椎病疼說拜拜

【概要描述】頸椎說通俗點就是脖子,它在整個脊柱椎骨中雖然體積是小的、但靈活性卻大的,它是人體脊柱椎骨中活動頻率高的部位。頸椎向下支撐著腦袋,向下連接著后背和腰腹,一旦頸椎有問題,后果如何?

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  • 來源:
  • 發布時間:2021-05-07 13:56
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頸椎說通俗點就是脖子,它在整個脊柱椎骨中雖然體積是小的、但靈活性卻大的,它是人體脊柱椎骨中活動頻率高的部位。頸椎向下支撐著腦袋,向下連接著后背和腰腹,一旦頸椎有問題,后果如何?

 

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頸椎出問題,全身有問題

 

頸椎是大腦連接身體的唯一通道,一旦有問題,那就不僅僅是頸椎病這么簡單了,還會影響全身。

 

輕則頸部僵硬無法轉動、植物神經功能紊亂;嚴重一點則會造成記憶力大幅下降、頭暈頭痛、神經衰弱、頑固性失眠;更為嚴重的是頸椎病還會導致耳聾、高位截癱、中風等??梢婎i椎病一旦嚴重了,是會危及性命的。

 

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測出你的頸椎是否健康

 

一:深呼吸好好感受

 

深深地吸一口氣,如果沒有舒適的感覺反而感動胸悶心慌,背部有點痛,這不是好信號。

 

二:走路看雙腳

 

按照平時的走路姿勢,觀察你的雙腳,若有一測腳向內或向外伸展,或者兩側腳都是這樣,那么這也不是個好現象。

 

三:站直觀察中心線

 

兩腳分開,站直,與肩同寬。頸椎好的人的頭部和臀部在一條直線上,均在雙腳的中心線上。如果不能保持一條線,表示你的頸椎可能出現了問題。

 

四:轉脖子

 

輕輕地轉動脖子,如果感覺僵硬、疼痛而無法順利地轉動,或者明顯感覺到可轉動的幅度比以前減小,應該考慮頸椎問題。

 

得了頸椎病怎么辦?

 

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冰凍三尺非一日之寒,頸椎病不是一兩天就患上的,想要緩解,自然要長期堅持。在此,教大家一套頸椎操,每天堅持10分鐘,讓你的頸椎越來越靈活。

 

1、雙掌擦頸能放松頸部

 

用左手反復來回摩擦頸部8次,然后用手指捏后頸肌肉1分鐘。換右手重復。

 

2、輕緩轉動頸部

 

緩緩地順時針360度地旋轉頸部(速度要慢、動作要柔),轉動五次,然后逆時針旋轉5次。

 

3、旋轉肩膀,舒緩頸部肌肉

 

雙手抬起與肩同高,手心向下,讓肩膀轉動帶動手臂由后向前旋轉20次,然后反方向再旋轉20次。這個動作能有效緩解肩頸部的肌肉,從而保護頸椎。

 

4、抬頭仰望

 

輕輕地抬起頭,慢慢向后仰,仰到自己能承受的大幅度,然后緩緩復原。

 

頸椎是承上啟下的重要節點,保護頸椎就是保護大腦和軀干,每天堅持10分鐘,受益無窮。

 

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